Что важно про холестерин в крови? Известно, что холестерин вырабатывается в печени и участвует во многих биологических процессах. Некоторые внешние факторы могут вызывать усиленный процесс выработки холестерина внутренними органами человека или, наоборот, замедлять его.
Как поддерживать нормальный холестерин в крови
Оказывать влияние на уровень холестерина в крови может множество факторов. Радует то, что большинство из них можно устранить самим, начав лишь вести более здоровый образ жизни. Особенно следует избегать такой дурной привычки, как курение.
Известно давно, что курение пагубно действует на здоровье в целом. Причем, это относится не только к активному курению, а еще больше к пассивному. Помимо всего прочего, курящий человек имеет дурной запах изо рта, желтоватый цвет кожи и возможные головные боли.
Рекомендации по сохранению уровня холестерина в организме
1. Снизить уровень холестерина поможет орех пекан.
2. Одно яйцо в день препятствует впитыванию холестерина в кровь.
3. Для поддержания баланса уровня сахара поможет равномерное питание часто и понемногу.
4. Повышает уровень ЛНП-холестерина – необработанные зерна, фрукты и овощи.
5. Много антиоксидантов содержится в черносливе.
6. С холестерином помогает бороться чеснок, который содержит в себе вещество – аллицин.
7. Каждый день выпивать по 2-3 литра воды, и тогда клетчатка начинает вырабатывать больше ЛВП и тем самым снижается скорость впитывания жиров.
8. Понижают холестерин фундук, миндаль и оливковое масло, а также восстанавливают баланс между ЛНП и ЛВП.
9. Снизить уровень ЛНП поможет 1-2 бокала вина.
10. Физические упражнения 3-4 раза в неделю также помогут снизить уровень ЛНП в крови.
11. Стенкам артерий помогают оставаться эластичными витамины С и Е.
12. Предотвращают образование кровяных сгустков жирные сорта рыбы.
13. Чтобы печень не напрягалась лучше употреблять овощи и фрукты из необработанного зерна.
14. От вредного холестерина поможет освободить один бокал вина.
15. Сократить уровень ЛНП поможет три стакана в день апельсинного сока, что очень благоприятно влияет на сердце.